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战胜考试焦虑——高三考前心理讲座

  发表日期:2012年3月12日          【编辑录入:wyq

战胜考试焦虑

——高三考前心理讲座

各位高三同学:

再有两个多月,我们就要步入高考的考场了。应同学的要求和学校的安排,今天我要在这里以这样一种方式和大家谈谈有关高考的一些心理调节方面的内容。

今天我要谈的题目是《战胜考试焦虑》,为什么要谈这个问题呢?一是每到这个时候来做心理咨询的高三学生较以往更多,而在这些高三生当中,最多的问题就是考试焦虑的问题;二是考试焦虑对我们的影响确实不小,曾有一个学生焦虑到什么程度——回家之后每天坐在书房里,看着钟表的指针一分一秒地走过,听着它“滴嗒滴嗒”的声音,感受到了时间无情的流逝,而自己什么都没做,同时越是这么感觉越是什么都做不下去,越是什么做不下去呢,就越焦虑,心像是在流血一样,就这么眼盯盯地坐在那里煎熬,甚至有些绝望地哭泣着,简直要崩溃了,这样的情况不调节恐怕不行了;三是考试焦虑可以调节,如果真的是焦虑是不可调节的,那我也就不用在这里废话了,还浪费大家宝贵的时间。

提到焦虑,现在你感觉怎么样?焦虑吗?如果你不焦虑不正常。有两种人不会焦虑,一个是傻子,一个是圣人,你都不是,那就得焦虑。

为什么这样说呢?因为只要你还正常,你肯定在乎高考。你在乎可是还没感觉,那肯定有问题,感觉中枢出了问题。就像你平常都挺好的,但就见一个人感到局促不安,那是不是你有问题?当然不是,是因为你在乎他。同样,面对高考也是这样,辛辛苦苦的折腾了12年,你不在乎它,谁信呢?而且正常的焦虑会调动我们的注意力集中到我们的活动对象,并且使我们全身的各种感官都兴奋起来,以致于能高效完成任务。

焦虑是正常的,但有人却有不正常的焦虑。所谓不正常的焦虑是过分焦虑。比如说有人见人就有些局促,这是正常的,但是局促的同时连说都不会话了,本来很看重人家,越看重人家越想给人留好印象,结果越想给人留好印象,就越容易出丑,反而是那些不太在乎的人表现得很好。

当然也有人一点也感觉不到对学习和考试的焦虑,所以当他听我这么一说,他焦虑了,咦,我怎么不焦虑呢?这下天天就琢磨。说实话,如果一点也紧张不起来,确实也得调节。

那么什么样才算焦虑呢?

典型特征是担心、紧张和忧虑。而这些特征是一个正常的参加高考的学生的正常表现。什么样才算不正常呢?首先是有一些异常的身心变化,比如:记忆受阻、思维停滞、血压升高、心率加快、面色变白、皮肤出汗、呼吸加深加快、大小便增加。时间持续过长时会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常等影响正常生活的状况。其次是对状态的过分关注和紧张,就是有的同学往往会在出现正常焦虑过后,对正常焦虑不接纳,觉得自己不该这样,不应该紧张,所以一味强求心平气和,其不知,越这样,焦虑越强,因为越是这样,越是分心,越是分心心越不甘,你说你还能心平气和了吗?

考试焦虑一般有两种趋向:一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑;一种是在学习过程中长期存在学习焦虑,而一到考试之前则表现更为强烈。两者都是由考试这一紧张情景直接触发的,但前者(也就是只在考试前紧张的)学习成绩有好也有差,后者(平时就紧张的)则基本上是因为成绩一贯不是很好,对自己缺乏信心所导致。对于存有上述两种焦虑的学生,首先,我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑,心理研究的结果都早以证明,适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州,而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。

那么什么人好焦虑呢?

首先,个性追求完美的人好焦虑。为什么呢?你想啊,什么事都想完美,那快高考了,那意味着啥呀——东西得学完了,学完了就得全会了,但问题是,我现在还差那么多不会的呢!这还得了!这种人最容易对状态过分追求。在他眼里,总有那么一个最理想的状态是自己能够找到的,那就是与高考无关的任何其它事情都不来打扰。也总有那么一种最好的学习环境是必须存在的,那就是周围的人都能够全心为高考,和自己同步调,比如只有在自己不学习的时候别人才能说话。再有,他期望自己做的题都能是高考的题,那他在做题的时候就会犯嘀咕:这题高考能出吗?不出那我不白做了。其不知,有担心的功夫都做完了。

其次,突然“醒悟”的人。怎么突然“醒悟”呢?就是原来不知道努力,突然之间明白了:在高一高二自己的时间都被荒废了,这可不行,我得拼了老命撵上去!在他看来,只要他拼命,就谁都不在话下了。学习要这么简单,高一高二还用学吗?一分耕耘一分收获,踏踏实实才会成功。当然,我不是说你现在没必要努力了啊,可别有的同学说:康老师,你啥意思,你这不是打击我呢吗?不是那意思,我是说期望值别太高,相信自己付出了一定会有收获就行了,谁都不可能一口吃个胖子。现在我想就有很多人受到打击了。为了高考时打击更小一点,请你先把目标定得合适一点,这就好了。

再次,敏感的人好焦虑。敏感就是对什么事情反应都过于强烈。这种人对别人的行为过分地关注,往往会把一些精力花费到观察别人在做什么上。观察的目的是对比。而往往观察的结果是:怎么?他们都在学习呀?这可怎么办?我这个时候没学习,却抬头看他们了,这不耽误时间吗?发现自己有点毛了,然后又想,完了,我紧张了。就这样,像一个无人观看的小丑在那里自顾自的演着只属于自己的闹剧。

除了个体差异因素之外,也有一定的客观因素在促使我们产生焦虑心理。如家长的过高期望,学校的过分看重分数而忽略其它,社会媒体的过分渲染以及当前社会竞争的日益加剧等等。

在各因素已经既定的情况下,还有一个非常重要的甚至是凌驾于其它因素之上并引导着其它因素方向的就是认知角度。认知存在问题,正是焦虑产生的核心根源,也正是认知的改变才是我们使自己从根本上摆脱考试焦虑的最有效途径。

所以,要想战胜考试焦虑,最根本的是调整认知。什么叫调整认知,它包含两个意思,一是要摆脱错误的观念和认知,建立起积极正确的观念;二是换个角度看问题,把积极的一面纳入到自己的思想当中。

有一个《秀才遇棺材》的故事:有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了出殡的棺材,其中一个秀才心里立即咯噔一下,凉了半截。心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈,走进考场,那个黑乎乎的棺材一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了,一开始心里也咯噔一下,但转念一想:棺材,噢!那不就是有又有吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。回到家里两人都对家人说:那棺材真是好灵。

这就是认知对行为和结果的影响,可见影响之大。那么我们究竟该如何进行认知调整呢?

对于焦虑,适度、过度之间并没有一个明确的衡量界限,往往人们都是以自己一些主观的感受为标准的。所以说,要做到对自己的焦虑有一个较为正确的认识。我想最直接的方法就是首先接受它,也就是说先不妨承认我确实存在有某种程度的焦虑,但同时也应弄明白,这焦虑是我本身对考试这一紧张情景的一种反应,是我自己应景而发的,因此衡量它适不适度、过不过度的标准决定于我自己。只要我们相信这样一点:既然这焦虑是我自己产生的,那么对我而言必然会有相应的潜能去运用由它带来的积极影响,抑制由它带来的消极影响的。从而可以避免使自己陷入这样一种恶性循环:哎呀!我很紧张,这实在糟透了,肯定会影响我的发挥——千万不要这样去想,如果这样想的话,你就很容易进入一种恶性循环了。焦虑就焦虑好了,让它去,这是很正常的。美国有位心理学家早就说过:“焦虑本身毫无可怕之处,可怕的在于我们对它的态度。”就像由焦虑引起的失眠,失眠本身确实不会对人体机能有多大影响,我们每个人有足够的潜力来克服它所带来的一些消极作用,但我们对失眠的恐惧却很可能会使我们的焦虑进一步恶化,从而导致更进一步的失眠,使自己的身体超过了所能承受的限度。

当焦虑产生的时候,首先对自己说:康老师说了,焦虑是正常的,而且是有利的。不焦虑才是不正常的,过分的焦虑也是可以调节的,没什么大不了的。这个时候我们就换个角度了,不但焦虑没那么可怕,还有一些有利之处,那你就不害怕了,一不害怕不要紧,焦虑就无懈可击了。

在坦然地接受和面对焦虑以后,我们再来分析一下导致我们过度焦虑的原因:除了不断的自我强化之外,另外是些什么——是因为准备不充分?是因为没有信心?还是因为怕考砸了难以向父母、老师、同学交代?还是因为这次考试将从此决定我的命运?还是……。也许我们会发现我们的焦虑并不是单单由某一因素引起的。不管怎样,先把想到的可能的原因都写下来(记住:一定要写下来)。一点两点地列出来,然后,再一一地加以分析,再一一地加以推翻。比如,如果你写的原因是你的父母亲给了你太高的期望和压力。那么我们可以来分析一下:为什么他们会给你那么高的期望,这种期望到底有道理还是没道理?如果是有道理的,也就是说他们所以对你有高的期望,是出于对你以往成绩的肯定和信心。那你可以想一下,万一你考砸了,他们并不见得就会像你想的那样来责怪你或否认你,谁会以一次考试的成绩来认定一个人的能力呢,哪怕是高考,更何况是自己的父母。相反他们也许还会来帮你寻找原因,鼓励你。你所以担心是因为你自己在假设而已。如果他们的期望是没道理的,也就是说,他们的要求完全是一厢情愿、超出了你的实际能力的,那么你尽可能地让他们明白你的实际情况。除此以外,你也可以试着去体会一下他们的心情:作为父母,总是望子成龙、望女成风的,这种想法对于大多父母亲来说根深蒂固。这时候对你来说,重要的并不是要去马上改变他们的观念,而是要告诫自己不要成了他们这样一种心态的牺牲品。经过这样一番面对、分析、推翻之后,你会发现你的心里肯定踏实多了。别的情况也是如此。

比如对于考试结果的恐惧,你可以先假想一下可能出现的最糟糕的情况,再不妨说服自己接受这样最糟糕的一个结果,也就是说给自己定一个最低基线。然后,再问问自己:“真要是出现这样的结局,会怎样?”把你的回答也写出来,一层一层地推。你会发现,你还是你,最后的结果并没有使你真正改变了什么。尽管这一次你可能没有成功,但考得好也好,不好也好,总之这件事都将马上过去了,是吗?更何况,在定了这样一个最低基限之后,你更可以从另外一个角度考虑一下:这已是最糟糕的情况!而实际上,你还是有很多措施来避免这一最糟情况出现的,比如只要你身体再好一点、情绪再好一点、某门功课再加一点劲、考试时仔细点等等,无论哪个因素得到改善,这个最糟结果就不会出现。所以绝大多数情况下,你的基限是很难“实现”的。不信,试一试?

还有对于高考的结果的决定作用的过分夸大会使很多同学对高考过分紧张。高考确实对于一个人影响很大,但是决定我们以后的人生的,绝对不是高考,而是我们一直以来的面对生活的姿态。只要你认真、积极、投入,无论你的高考怎样,我相信,你的人生都会很精彩。面对高考的过程,其实对于大家而言也是一种人生的财富,很多同学从大学回来后,都说很怀念高中生活,有很多美好的东西难以忘怀。

人生没有过渡,它永远是一个过程,任何一点都是需要我们去体验和享受的,就像我们明知道自己会死,却还兴致盎然地活着一样。所以不管高考哪天到来,我们都要认真地生活,高考是我们的生活内容之一,但我们的生活不是高考。只要我们还活着,我们就有能力也有权利去感受亲情友情、痛苦欢乐,欣赏花开花落、高山流水,这就是生活。当然,对于高考,我们全力以赴,累了看看窗外,收获又不乏快乐、忙碌又不乏轻松。

要记住:高考成功的人人生不一定成功,高考失败的人人生不一定失败。

当我说到这儿,有的同学可能高兴了,这下可有人替我说话,我就说嘛:高考没用,我就从来没在乎过它。可是又有谁能理解呢?说实话,我可不是替你说话,我想一个热爱生活的人不可能不热爱学习,因为作为学生这一生活角色,最主要的任务就是学习,人生活得怎么样,要看他角色怎么去完成的,如果说你真尽力了但也不是很理想,你的姿态是好的,只要你坚持,生活也一定会是美好的。如果你真的对高考没有什么动机和目标,我想你确实不会有什么焦虑感,除非你爸爸妈妈成天打你,那你焦虑的也不是学习了,焦虑是的被打。当然也有的同学有一些特殊的情况让自己紧张不起来,比如处于心境不佳、生理低潮和生病等。

那么怎样使自己紧张起来,适时地进入兴奋状态呢?制订复习时间表是一个很好的方法。考生可将每月、每周、每天必须完成的复习任务进行合理的安排,填写到一张进度表上。如有必要可适当增加学习量,或假想考试时间提前。复习时间表能起到唤起兴奋,保证系统复习的双重作用。时间表的制订并不难,关键是要强迫自己严格地按照进度完成学习任务。这样,你会自觉地进入丰富而紧张的复习生活。当然,一张一驰,劳逸结合,时间表中也要安排必要的文体活动,来调整你的情绪。

另外,还可以利用从众效应来增强紧迫感。当你情绪低落、无心复习的时候,不妨抬头去看看,看到周围的同学都在紧张地苦读,你会不知不觉地投入其中。

除此之外,如果感到动力不足或心灰意懒,你可以设想一下考上大学后的情境或者是落榜以后的处境。想得越逼真越好。若有条件,还可以到你所向往的大学里作一次考察,提前领略一下大学里丰富多彩的生活。如果心情不佳,可以想象或做一些能引起愉快体验的事情,如参加一些文体活动或智力竞赛等等。如果遇到一些特殊的冲突和事件,可以寻求他人帮助。

这些是对于没办法紧张起来的同学说的

有的同学还会出现这样的问题,就是一直学得很好,但是突然某一阶段学不进去或没有效果了,甚至学过的知识感觉模糊的现象,心理学上把这种现象称为“高原现象”。这主要是由于过度用脑和不科学用脑造成的一种心理饱和,类似于化学中的“饱和溶液”现象,高三后,大多数学生不再参加其他活动,只是重复地进行大量的单一的练习,出现学习效率低下的现象。学习的过程受两种心理机制制约:前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制即前面学习的内容对后面内容的干扰,后摄抑制即最后面内容对前面内容的干扰,而作为一大段时间的学习往往中间内容受双重干扰,即既受前面内容的干扰,又受后面内容的干扰,如果持续学习时间过长就会使得大段的学习内容受到干扰,使学习效率下降,这样就需要我们一方面要学会劳逸结合,虽然高考临近,但适当的体育运动和娱乐还是必要的,无论是对身心健康还是学习效率都是有利的;另一方面要学会间科学习,即不要一门功课学习时间太长,要间隔开。

还有一种现象,就是在考试或做题过程中,明明知道答案,就是说不出来或写不出来,似乎就在嘴边,但越着急越出不来,这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。一般来讲,越是重大的考试越容易出现这种情况,这主要是由于内心过于紧张导致的。要克服这种话到嘴边又说不出来的现象,最简便的方法是当时停止回忆,经过一段时间后,再进行回忆,要回忆的事物便可油然而生。

在考试时人人都有分秒必争的观念。当在一个问题上出现了“舌尖现象”,被卡住时,可以先放下手头这道题,稍微调整一下情绪,对自己说:“不要紧张,没有关系,过一会儿我就会想起来了。”然后,可以平静地开始做下一道题。也许在做其它题目时,由于知识间的联系,有关信息可能给你一些提示,使你猛然回头想起前一题的答案。如果你把后面所有的题目都答完了,那道题的答案仍然没有回忆起来,这时也不要过于焦虑,越是紧张越不可能消除这种“舌尖现象”。一时还想不起答案,可以检查检查其它题的作答,保证能得分的地方绝不丢分。

最后,你可以集中精力来对付“舌尖现象”。努力回想与其有关的知识信息,甚至可以回忆一下当时讲到这部分知识时的课堂情况,也许一些有象征意义的东西会给你有效的提示。最后即使你仍未回忆出题目答案,也不要丧失自信,因为考试中每一道题都答对几乎是不可能。你要想到其它的题目你都作答了,这一题答不出不会对全局有太大影响。而且也许因为没有在这道题上花费太多时间,利用这些时间让你解出了更有价值的题目。

还有的同学提出:考试时总走神怎么办?

考试中的走神有两种:一种是受意志支配的走神,即应试者有意地离开试卷去想别的事情;另一种是不情愿的不受意志控制的走神。

第一种走神自然不会引起应试者的苦恼,因为这种走神可以控制,应试者想“走”便“走”,不想“走”便“不走”。而第二种走神常会使应试者痛苦、焦急。想一心一意地答题,也知道时间很紧,可就是“神不守舍”,与试题无关的其它念头频繁出现,叫人无法控制。

我们都有这样的体验:当我们在轻松自如的状态下,对所感兴趣的事物进行学习、钻研时,可以废寝忘食;根本就不会出现什么走神的现象。原因是我们的身心没有压力、没有紧张,我们做这些研究完全是由于兴趣爱好,兴趣爱好是内部动机,内部动机不构成压力,而是动力。在考试时,情况则有所不同。外部因素的刺激,有时甚至埋没了内部动机。我们会考虑到前途、命运的问题,家庭、社会的评价等,本来爱学习,以学为乐的学生,受到外部的这些刺激,也惶惶不可终日,学不下去了。之所以会这样,就是因为我们的注意力有一部分或全都已经从内部转移到外部,因为外部的诱因(如考上大学之后的成就等)更吸引人。而外部诱惑力越大压力也越大,这种压力使人高度紧张。在这种高度的紧张状态下,生理的防御机制就会出来干预,以进行自我保护,表现恰恰是注意力不能集中。

知道了走神的原因,那么我们该如何克服呢?最根本的,一点就是克服焦虑,去除紧张。为此,必须在试前作好应试的心理准备,步骤如下:

第一步:考虑这次考试的主要目的、动机。是为了向父母交差吗?是随波逐流、无可奈何吗?是为了开辟自己的人生之路吗?是要考察自己的真实水平自我了解吗?想清楚自己的动机是外部动机还是内部动机,还是二者兼有。

第二步:设想在自己目前的动机的支配下考试,如果考糟了,会有什么样的后果。要敢于去想最坏的后果,外部动机支配下的失败会是怎样的后果,内部动机支配下的失败会是怎样的结果,一定要认真思考,产生真切的情绪体验,这样思考和体验五次以上,便使自己逐渐变得能够接受最坏的事实,这有助于消除外部动机,保留内部动机;或者将外部动机转化成内部动机。

第三步:内部动机的调节。心理学研究表明,对中等难度的学习任务,强度适中的动机水平最容易使人建立自信。

调动潜能,发挥最高水平。因此,考试之前,我们要根据自己的实际能力来调节自己的动机水平,既不能将考试目标定得太高,超出自己的实际能力,也不要过分自卑,低估自己的真实水平。可以根据模拟考试或以往的考题来了解自己的能力,调节动机水平。一般来讲,如果自己的实力介于考上、考不上之间,这时可适当降低动机水平。

经过以上三步的准备,考试的紧张、焦虑便可降到最低限度,一般不会发生考场上“走神”的现象。但万一在考试中又“走神”,怎么办?下面介绍几种应急的措施。

第一种:放松,暂停作答,闭合双眼,轻轻对自己说“放松”,这样重复六次,并注意体验全身松弛的感觉。然后继续答卷。

第二种:全身绷紧,从头到脚的体会绷紧的感觉,约十秒钟,然后突然放松,体会全身的肌肉的状态,从头到脚的体会,然后收回神来继续作答。

第三种:看好表,给自己规定一个专门走神的时间,大约1分钟。然后警告自己就在这个规定的1分钟内可以走神,其它时间绝对不可以,不然则自我惩罚,如一走神自己就掐自己一下等。这种用意识严格控制无意识的方法也可以收神,使“走神”现象不敢泛滥。

有的同学比较关注高考的前一天晚上怎么度过

首先应该用很好的胃口来吃晚餐,不必过于奢华丰盛,但可以多有几种菜或小吃品种,而且应该多增加些肉蛋类食品。因为第二天的早餐再好,真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”,况且早餐也不可能像中晚正餐一样。

没有必要再看课本或参考书了,如果实在想看可以翻翻语文课文和文学常识(按惯例第一天第一科总是考语文),事实上此时“临阵磨枪”所获得的完全是一种心理效果。

如果自以为“枪”早已磨得既快又光了,那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意,乐曲应以轻松明快为宜,书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好,不要选择那些热烈的、令人激动的乐曲和作品,因为那样会刺激大脑皮层,使本已相对稳定的兴奋灶转移。如果看电视,在选择节目时也应注意这些。要特别注意防止将弓弦绷得过紧,但也不提倡彻底放松大吃大闹,更应反对长久的棋、牌等类活动,因为那将在很大程度上影响考前的记忆。考试所需要的文具应该在白天或几天前就已准备完毕了,今天晚上所要做的只是把它们归拢到一块(比如一块干净的桌面上),以便明天快捷利落地顺利带齐。然后,便是舒舒服服地睡个好觉了。上床不应过晚,但也没必要太早,免得早早躺下却在床上辗转反侧。只要不与考试时间冲突,尽量仍旧保持以前原有的作息习惯。睡前用温水洗洗脚,可以有助于睡眠。然而,许多考生在临近高考时因紧张焦虑会出现休息不好,甚至睡不着觉的情形,于是有的考生便服用一定量的安眠药。那么,这种做法是否能收到预期效果呢?事实表明:考前服用安眠药,特别是在高考前几天服用,并不能使考生在考场上具备最佳的精神状态,相反,考生因服用安眠药,反而使大脑皮层处于一定的抑制状态,在考场上兴奋不起来,对于考生答卷并未起到积极作用,特别是高考前一天晚上服用,其消极影响更大。能够使我们在考前休息好的关键是不要过于劳累,应劳逸结合。休息得好与不好不是仅用安眠药就能解决的。只要这个晚上能够顺利度过,后两天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。

还有两点需要提一下:一是尽量在高考前训练自己的生物钟和高考时考试科目相对应,比如第一科语文是9点考,即在考前一段时间,训练自己在上午9点做语文高考模拟试题,其它科目同样道理。二是高考期间每一科完事后不要对答案,直到最后一科完了。因为对答案其实一定会对出错题,虽然也知道肯定会有错了,但知道后心里还是会受一些影响。

再说一下报考,其实很多人在报考时是很迷茫的,报考需要考虑三个因素:一是自己的能力倾向,二是兴趣,三是社会需求。从社会角度其实对于每个同学来讲各专业将来发展无论是热门还是冷门都不是问题,为什么呢?因为热门大家都会往上扑,一是将来就业竞争压力大,二是想要真正从同领域中脱颖而出不容易,所以热门不热;而冷门呢,一是就业竞争小,二是因为人少而更容易出色,机会也就更多了,所以冷门不冷。最后平衡平衡其实也差不哪去。最关键的是第一个和第二个因素,即自己的能力倾向和兴趣,一般二者结合起来是最好的,在同样竞争的环境里,付出同样努力情况下,那些对本专业更有热情和潜力的人更能出类拔萃。当然有同学说我现在对自己的能力和兴趣也认识不清,那么有一些最简捷的方式就是做职业测试,现在网络那么发达,随便一搜就可以搜到相关的测试,大家可以去自测一下。

还有,在这个时候如果真的遇到什么心理问题和麻烦了,一定要学会求助,不要憋在自己心里,有什么心里话,起码要找个人倾述,这样才有利于你全身心的投入到备考中。

好,今天我要讲的就这些,因为和大家交流的机会不多,所以我讲得比较杂,希望没浪费大家的时间。如何还有什么问题希望随时来咨询。

最后衷心祝愿大家都能步入自己理想的大学,创造美好的未来!

谢谢大家!

 


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